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物

以

复

苏

春

雷

初

惊

蛰

春雷乍动，蛰虫惊出，当然界阳气升腾、万物复苏，东说念主体也随之参加“春生”的节拍中。接下来，咱们将从中医角度为您解读惊蛰时节的养生之说念。

为何惊蛰养生如斯关键？

中医讲“春属木，主升发，五脏应于肝”，惊蛰时节肝气渐旺、阳气初萌，若养护不当，易出现两类问题：

一是肝失条达，激发头晕、失眠、轻薄易怒、口苦咽干等不适；

二是阳气稚嫩、湿邪易侵，加之细菌病毒养殖活跃，易诱发呼吸说念疾病（伤风、流感、过敏性鼻炎）、消化系统疾病（急性胃肠炎）及要害不适等问题。

惊蛰中医调护，外治内调

推肝经

睡前取坐位或卧位，从大腿内侧阴包穴处推至膝盖，驾驭各50下，可疏肝理气、助眠养颜；也可将双手按于腋下，顺肋骨罅隙推搓至胸前，来去30次，以局部温热为宜，缓解肝气郁结引起的胸胁胀痛。

穴位推拿

太冲穴：足背第1、2趾间横纹进取推至凹下处，按揉3-5分钟，疏肝解郁、转移花样。

足三里穴：膝要害外侧向下4横指处，开云sports按揉1分钟，健脾和胃、增强浩气。

列缺穴：两手虎口交叉，一手食指押在另一手桡骨茎突上，食指尖凹下处，按揉3-5分钟，顾惜肺气、缓解咳喘。

生长贴敷：春季是孩子们身高增长的黄金窗口期，中式健脾益肾的中药调制成膏，贴敷于特定穴位，健脾益肾、转移脏腑阴阳气血，从而达到生长的筹算。

惊蛰食养为先，省酸增甘

惊蛰饮食校服“省酸增甘”原则——酸味入肝，milan过量食用易加剧肝气，挫伤脾胃；甘味入脾，可益气健脾，同一肝脾，同期兼顾清热、祛湿、养肝。底下咱们保举以下2款家常药膳，肤浅易作念、养分适配：

枸杞山药粥（养肝健脾，合适通俗食用）

食材：枸杞20克，鲜山药150克，生姜3片（切丝），大米250克。

作念法：大米加适量净水煮至八分熟，鲜山药切小段放入同煮，终末加入枸杞、生姜丝，调味即可。

功效：养肝健脾、润肺益气，缓解春疲劳力，合适肝脾两虚东说念主群。

菠菜猪肝汤（补肝养血，明目润燥）

食材：猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量。

作念法：猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；菠菜洗净切段，根部剖成四开；锅中加水煮沸，放入猪肝片，加少量酱油、精盐，汤开后加入菠菜，再次煮沸后加味精、麻油即可。

功效：补肝养血、明目润燥，改善肝血不及引起的头晕、视力朦拢。

药膳禁忌

◆忌寒凉：幸免食用冷饮、生冷瓜果、生冷海鲜，以免挫伤脾胃阳气；

◆忌过酸：少食醋、山楂等酸味食品，幸免肝气太盛；

◆忌浓重：少吃肥肉、动物内脏、烧烤等肥甘好意思味，以免加剧脾胃使命。

惊蛰启蛰，万物更生，

东说念主体的养生亦需顺时而动。

顺着阳气升发的节拍，

疏肝养肝、顾护脾胃、消灭湿邪，

让躯壳与春日盼望同频共振。

贵港市妇幼保健院

中医科简介

贵港市妇幼保健院中医科现存副主任大夫、主治大夫、硕士研究生各1名，入院大夫及康复诊治师数名。设有诊室、理疗室、不休室及等候区，配备中频电疗仪、神经肌肉电刺激仪、超声波子宫维执仪、薇拉塑形诊治仪、电针仪、火龙罐等一批先进的康复及理疗建筑。

地址：贵港市妇幼保健院4楼中医门诊/15楼入院部

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诊疗名目

1.中西医聚拢诊治：中药汤剂、针灸、中药烫熨、中药贴敷、雷火灸、督脉灸，火龙罐空洞灸、拔罐、推拿、穴位埋线等。

2.产后康复诊治：产后举座康复、盆底康复等。

3.物理诊治：低频电疗、中频电疗、超声波诊治、薇拉塑形诊治等。

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诊疗范畴

1.内科常见疾病：如中风、面瘫、带状疱疹、头痛等。

2.妇科常见疾病：如月事不调、痛经、不孕不育等。

3.儿科常见疾病：如赤子伤风、咳喘、消化不良、疳积等。

4. 常见难堪病症：如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘很是症、膝要害炎、痛风等。

5.产后常见病症：如产后尿失禁、腹直肌离别、产后腰痛、骶髂要害杂沓等。

6.亚健康顾惜：对存在亚健康的患者，经受中医诊疗时代进行顾惜。

7.特质诊疗名目：穴位埋线（对减肥、止痛、月事不调等有一定的疗效）、自血疗法（可一定经由上诊治慢性荨麻疹）、火龙罐空洞灸、雷火灸、督脉灸、中药泡浴、赤子推拿、穴位贴敷等。

▍实质着手：中医科

▍图文裁剪：党委办

▍校 对：黄婷婷

▍审 核：黄世荣